Meditation यानि ध्यान ! यह एक ऐसा शब्द है जिसे सब जानते तो है , पर करते कुछ ही लोग है । पर आप में से ज्यादातर लोग तो जानते ही नहीं की Meditation (ध्यान) क्या -क्या कर सकता है । पर हम आप को बता दे की ध्यान )से आप अपनी जिंदगी को पूरी तरह से बदल सकते है ।
Subconscious Mind (अवचेतन मन )की शक्ति को हासिल करने के लिए करने के लिए Meditation (ध्यान )को आप Tool(साधन) की तरह उपयोग कर सकते है । आपके Conscious Mind(चेतन मन ) और Subconscious Mind (अवचेतन मन )के बीच जो सम्बन्ध होता है । Meditation उसे और भी ज्यादा मजबूत बना देता है जिससे आप जैसा चाहें वैसा बन सकते है ।
Study –
पिछले कई दशको से Meditation के ऊपर बहुत सी Study (अध्ययन ) की गयी है। जिससे पता चला है , की Meditation आपके जिंदगी के हर पार्ट को बदल सकता है । मेडिटेशन आपके दिमाग को Logically ही नहीं बल्कि Physically भी बदल देती है । मतलब ये आपके दिमाग के साइज़ को ही चेंज कर देती है । Meditation के बारे में सुनकर आपको आश्चर्य तो जरुर होगा ,पर ये बैज्ञानिको द्वारा Prove(सिद्ध ) किया गया है ।
हारवर्ड यूनिवर्सिटी के बैज्ञानिको ने यह पता लगाया की 8 हफ्ते (Week) की मेडिटेशन से आपके दिमाग का साइज़ शारीरिक रूप से बदलने लगती है। और आपके दिमाग के जो गंदे पार्ट है, Meditation उसे छोटी कर देती है। और जो अच्छे पार्ट है उसे बड़ा कर देती है ।
आपके दिमाग का Left (बांया) भाग सीखने के लिए होता है ,मतलब आपके दिमाग का Left भाग स्वस्थ है । तो आपको कुछ भी समझने में परेशानी नहीं होगी । अगर आपको कुछ भी समझने ने परेशानी होती हो तो। आप आज से ही मैडिटेशन (Meditation) करना शुरु कर दो और कुछ ही दिनों में आपकी की समझने की शक्ति बढ़ जाएगी ।
Amygdala(प्रमस्तिष्कखंड) –
आपके दिमाग में एक Amygdala(प्रमस्तिष्कखंड) नाम का पार्ट है । जो की डर (Fear),तनाव(Stress) और चिंता(Anxiety) के लिए उत्तरदाई है । अगर आप रोज मेडिटेशन करते हो तो Meditation अमिगडुला नामक सेल वॉल्यूम को कम कर देता है। जिसके चलते आपके दिमाग से डर ,तनाव और चिंता बहुत ही कम हो जाता है । अगर आप बहुत मोटे या बहुत पतले हो तो मेडिटेशन की सहायता से अपने आप को फिटनेस कर सकते हो ।
आजकल की दुनिया में लोग अपने आप को सुंदर और आकर्षित बनाने के लिए न जाने कितने क्रीम और Artificial Intelligence(कृत्रिम होशियारी) का सहारा लेते है। पर हम आपको बतादे की आप रोज 10 मिनट Meditation करके अपने आप को सुंदर और आकर्षित बना सकते है। जिससे आपके पैसो की भी बचत होगी और Meditation आपके दिमाग को और भी खुशहाल बनाती है।
आजकल की तनाव भरी दुनिया में लोग आपने आप को खुश रखने के लिए कामेडी विडियो ,फिल्म और न जाने कितने तरीको का सहारा लेते है। पर शायद आपको ये नहीं पता की रोज 5 से 10 मिनट का मेडिटेशन आपके तनाव भरी जिंदगी को कम कर देता है , जिससे आपका दिमाग शांत रहता है । अगर आप Meditation के लाभ को पाना चाहते है, तो आज से Meditation करना शुरू कर दो और कुछ ही दिनों में इसका लाभ आपको देखने को मिलेगा ।
पढाई करते समय हमारा दिमाग शांत नहीं रहता है । इधर -उधर के ख्याल हमारे दिमाग में आते रहते है । पढाई पर फोकस नहीं कर पाते जिसके चलते हमें बाद में कुछ याद नहीं रहता तो Meditation की सहायता से हम पढाई में अच्छे बन सकते है। और Meditation में इतना पावरफुल है की हम Topper भी बन सकते है ।
![meditation kaise kare](https://www.bokskids.org/wp-content/uploads/2019/05/mom_kids_meditating.jpg)
[…] आपको Meditation यानि ध्यान के लाभ के बारे में बता चूका हूँ । आज मै आपको […]